Il tuo corpo non capisce se ti stai facendo un c..o così in palestra perchè vuoi vederti più grosso/a allo specchio. Lui riconosce solo un elemento di stress che proviene dall’esterno a cui deve sopravvivere e poi adattarsi per far si che lo stesso tipo di stress in futuro non crei nuovamente quello squilibrio...
VEDIAMO COSA SONO E COME SFRUTTARLI AL MEGLIO PER I TUOI OBIETTIVI FISICI
Che Cos'è il TRX Training o l'Allenamento in Sospensione Il TRX training, detto anche allenamento in sospensione, è una modalità di allenamento nata grazie all'utilizzo di un attrezzo chiamato per l’appunto TRX. Fondamentalmente si tratta di 2 funi con delle maniglie ed un aggancio che permette di ancorare l’attrezzo a diversi punti della tua “sala...
Le Catene Cinetiche Nel mondo delle palestre, e del fitness in generale, vige la regola dello sviluppo di un solo muscolo per volta. Infatti, si tende a ricercare l’esecuzione di esercizi in cui è coinvolto un solo muscolo o una sola articolazione (esercizi monoarticolari). Questo modo di pensare deriva principalmente dal mondo del Body Building Old...
Come Seguire la Dieta con MyFitnessPal Se più di una volta hai deciso di seguire un piano nutrizionale, ma subito hai gettato la spugna perché troppo complicato contare le calorie di ogni alimento, allora devi leggere quello che ho scritto per te. Ti guiderò all’utilizzo di My Fitness Pal, una delle migliori applicazioni per il...
1.Stacchi Fletti le ginocchia di qualche grado. Posiziona bene i piedi per terra ad una larghezza che può variare da qualche centimetro alla larghezza delle spalle al massimo. Dunque, avendo cura di mantenere eretta la schiena per tutto l’arco del movimento di salita e discesa, scendere fino a portare le spalle sulla stessa linea dei...
Dopo aver compreso l’anatomia dei muscoli della coscia, possiamo passare al sodo. Ti mostrerò gli esercizi che reputo migliori per lo sviluppo dei 3 gruppi muscolari summenzionati. Essendo un tipo da premesse (se non si fosse capito), ti ricordo che: Gli esercizi che seguono sono ordinati per livello di difficoltà, in modo da approcciare prima...
Ci sono tanti falsi miti che ruotano intorno all’allenamento a corpo libero dei muscoli della coscia. E come per ogni falso mito, proverò con questo articolo a smentire le voci di corridoio dei guru delle palestre a sfavore di questo fantastico mondo dell’allenamento senza sovraccarichi. Prima di andare ad analizzare i muscoli della coscia...
Anche per quanto riguarda i dips, andrò di seguito ad analizzare dall’esercizio base, per arrivare poi con le varie propedeutiche alla versione classica dei dips alle parallele. Dopodiché, anche in questo caso, ho inserito le versioni avanzate qualora si volesse progredire con il proprio livello atletico. Prima di passare alla propedeutica o versione successiva,...
I piegamenti sulle braccia, o push up (non me li chiamate mai più flessioni, perché vado fuori di testa :-D ) sono un esercizio base dell’allenamento a corpo libero. Nonostante sia un esercizio di base, la maggior parte delle persone che vi si approcciano non hanno né la forza né la coordinazione sufficiente al...
