Personal Trainer Online Nico Mincuzzi
Ciao sono Nico e sono un Personal Trainer e Coach Online, specializzato in allenamento a Corpo Libero, Stretching e Yoga.
Laureato in Scienze delle attività Motorie e Sportive, sono Allenatore e Personal Trainer di 1° livello F.I.P.E – 6° livello Europeo E.R.E.P.S – 3°livello United Kingdom CIMSPA
Tra consulenze, piani di allenamento e sedute personalizzate nel 2019, più di 1000 persone hanno seguito i miei consigli, grazie anche ai miei canali social, ricchi di esercizi e dritte su come allenarsi da soli, anche a casa!
COS’È UN PERSONAL TRAINER ONLINE
Il personal trainer online è una figura professionale specializzata nel campo dell’allenamento, in grado di allenare e preparare fisicamente i propri clienti anche attraverso uno schermo.
In genere si utilizzano dei comodi software o applicazioni vari, studiati appositamente per permettere dei meeting online, in questo caso concentrati sull’attività motoria. Questo genere di professionista possiede conoscenze teoriche e pratiche relative a diversi aspetti riguardanti la motricità e la psicomotricità dell’essere umano. Tra queste è impossibile non menzionare gli aspetti anatomici e fisiologici (ma non solo) in modo da poter lavorare sui diversi obiettivi del cliente con cui si interfaccia. Indispensabile ricordare anche le sue qualità empatiche e conoscenze psicologiche in modo da potersi interfacciare con tante tipologie di clienti, ognuno con richieste, bisogni e caratteristiche specifiche.
COME FUNZIONA IL SERVIZIO DI PERSONAL TRAINING ONLINE
Dopo il primo contatto in cui è mostrato l’interesse nell’allenarsi online, stabiliamo di comune accordo un primo incontro (totalmente gratuito) su skype o whatsapp con fini conoscitivi. Durante questa prima video chiamata mi accingo a raccogliere tutte le informazioni utili attraverso un questionario:
- Dati anagrafici (nome, cognome, età)
- Dati antropometrici (peso, altezza, circonferenze)
- Foto del prima e del dopo (se il cliente aderisce)
- Esperienza di allenamento e nell’ambito sportivo (da quanto tempo il cliente si allena, da quanto tempo è eventualmente fermo, quali attività sportive ha praticato fino a quel momento e a che livello)
- Eventuali problematiche metaboliche e/o dell’apparato muscolo-scheletrico
- Abitudini alimentari (tra cui anche l’assunzione di acqua giornaliera, eventuali allergie e intolleranze alimentari) se si manifestasse interesse non solo nell’allenamento ma anche nell’alimentazione sportiva
- Luogo e tempi in cui si desidera allenarsi
- Eventuali attrezzi utili a disposizione del cliente per poter lavorare nella maniera migliore possibile (anche “semplicemente il proprio corpo”)
- Eventuali altre domande utili alla situazione specifica
Dopo aver compreso il tuo caso individuale con il questionario, partiamo con una prova pratica per far si che possa testare il mio modo di lavorare online.
Una volta accordate le modalità della sessione, mi accingo a stilare il piano di allenamento (ed eventualmente anche il piano alimentare) grazie all’utilizzo delle informazioni dettagliate raccolte nella prima video chiamata.
Sceglieremo con cura ogni singolo esercizio e protocollo di allenamento tenendo conto del tuo obiettivo principale e le caratteristiche individuali .
Dopodiché creo una cartella nel mio archivio, condivisa solo con te, in cui inserisco tutti i tuoi dati tra cui i piani di allenamento e i piani nutrizionali, i vari controlli periodici con circonferenze, peso corporeo ed eventuali foto a cui nessuno può avere accesso al di fuori di me e te.
Settimanalmente accorderemo insieme le date e gli orari di allenamento in base alle disponibilità reciproche, in calendario. Successivamente si procederà con le vere e proprie sessioni di allenamento in cui ti guiderò passo passo all’apprendimento della corretta tecnica esecutiva di ogni singolo esercizio della tua scheda, in modo da poter migliorare la tua atleticità in maniera totalmente sicura e produttiva.
Attraverso i vari test eseguiti volta per volta durante le lezioni online, ma anche ai risultati ottenuti gradualmente con te, andrò a modificare il piano di allenamento con esercizi e protocolli di allenamento sempre migliori in modo da proseguire il tuo percorso di miglioramento fisico.
Ti offro anche una seconda possibilità di allenarti insieme a me, se dovessi avere delle esigenze particolari come l’incompatibilità di tempo per svolgere le sessioni in diretta con me.
Innanzitutto, raccoglierò le tue informazioni nella stessa maniera descritta poco fa o inviando il questionario via e-mail qualora non fosse possibile incontrarsi online. Il questionario, dovrai compilarlo per poi rinviarmelo. A questo punto andrò a studiare il tuo miglior piano di allenamento individuale (ed eventualmente anche il piano nutrizionale) che ti consegnerò in modo che tu possa avere tutto sottomano per iniziare ad allenarti in maniera autonoma, semplice e sicura anche in mia assenza. Ti spiego come:
- Riceverai una tabella con gli esercizi, i protocolli di allenamento, le serie, le ripetizioni, i recuperi, le eventuali note specifiche per quell’esercizio ed uno o più link contenenti video tutorial per imparare ad eseguire la tecnica richiesta nel modo migliore. I video li puoi trovare sul mio canale Youtube – Nico Mincuzzi Personal Trainer Online in cui ti insegnerò passo passo la tecnica e le specifiche di tutti gli esercizi indicati.
Quando avrai raggiunto i primi miglioramenti, verrà aggiornato il file di allenamento (e/o quello di alimentazione), per proseguire il tuo percorso verso l’obiettivo finale deciso in partenza.
Anche con questa modalità tutti i dati raccolti e salvati in nel drive, potranno essere visualizzabili solo da me e da te.
PERCHÉ UN PERSONAL TRAINER ONLINE E NON UNA SEMPLICE PALESTRA
Soprattutto se hai poca dimestichezza ed esperienza nel campo dell’allenamento, la scelta del personal trainer online potrebbe risultare cruciale nel raggiungimento dei propri obiettivi fisici ed atletici. Purtroppo, il mondo della palestra è piuttosto ambiguo in quanto la maggior parte degli istruttori devono concentrarsi su una mole immensa di utenti e di conseguenza non potranno mai seguire il tuo percorso correttamente.
Per non parlare invece di quella diffusissima categoria di istruttori che ha ottenuto quel posto di lavoro grazie a due fine settimana di studio, finalizzati ad ottenere un attestato valido per essere assunti, ma non di certo per ottenere le conoscenze indispensabili col fine di aiutarti realmente ad ottenere risultati concreti e soprattutto senza rischi di infortunio.
D’altro canto, la scelta del personal trainer dovrebbe essere ben ponderata in base alle sue conoscenze e capacità pratiche, dando anche una sbirciata ai risultati ottenuti con i clienti precedenti in maniera totalmente sicura.
Il personal trainer online dunque è adatto a tutti coloro che hanno bisogno di una guida specializzata nel vastissimo e controverso mondo dell’allenamento, a prescindere dall’obiettivo:
- dimagrimento
- tonificazione
- metter su massa muscolare
- preparazione atletica di uno sport specifico
- ri-atletizzazione
- recupero post infortunio
- apprendimento di skills motorie
- ampliare il bagaglio motorio
- etc
Al contrario, il personal trainer online non è adatto assolutamente ai presuntuosi, ai “io so tutto anche se sono ingegnere aerospaziale” e a chi vuole ottenere risultati in maniera rapida.
Ti spiego anche il perché in poche semplici righe.
Il corpo umano non è fatto solo di carne e ossa FORTUNATAMENTE. Noi essere umani siamo formati da miliardi di piccole molecole che reagiscono agli stimoli esterni (come gli esercizi dell’allenamento) in maniera specifica e molto graduale.
Per tale ragione il processo di allenamento provoca degli adattamenti fisici lentamente, e non solo (come diventare più forti, più magri, più muscolosi etc.) in modo che tutte quelle molecole di cui prima, possano a loro volta adattarsi nella maniera migliore.
Quindi SENZA FRETTA ma SENZA SOSTA se si vogliono ottenere risultati reali, concreti e duraturi.
Non si possono dare delle tempistiche precise per ottenere un obiettivo specifico, ma si potrebbe fare una stima, questo si. Tuttavia, è indispensabile lavorare sodo ed in maniera costante sull’obiettivo preimpostato e soprattutto il tempo per ottenerlo dipende da quanto impegno e forza di volontà sei disposto a mettere durante l’allenamento e a tavola.
LE MIE SPECIALIZZAZIONI
È praticamente dal momento in cui ho messo piede in questo mondo che ho deciso di praticare sport ed allenamento. Ho praticato numerosi sport fino ad oggi tra cui nuoto, calcio, pallacanestro, pallavolo, power lifting e calisthenics.
Per quest’ultimo ho praticamente perso la testa per diverse ragioni, perché diventi:
- fortissimo
- super resistente
- muscoloso
- super atletico
E inoltre:
- utilizzi solo il tuo corpo come attrezzo di allenamento
- la tua casa diventa la tua palestra
- diventi super flessibile ed elastico, in quanto lo sport lo richiede per poter migliorare sempre di più
Come avrai capito il calisthenics è uno sport a corpo libero molto simile alla ginnastica artistica ed è proprio la sua praticità ed adattabilità ad ogni luogo e situazione che mi hanno portato a specializzarmi nell’allenamento a corpo libero e ad insegnarlo oggi ai miei clienti faccia a faccia e nelle sessioni online.
Spesso ci sono seri dubbi che il “semplice” peso del tuo corpo possa aiutarti a mettere massa ed essere così produttivo, fino a che non se ne testi la reale efficacia.
Con questo voglio dire che è il miglior metodo di allenamento per mettere massa muscolare? Certo che no, ma di sicuro posso garantire risultati eccellenti.
Il perché dipende dal fatto che ci sono una miriade di esercizi adattabili ad ogni singola persona (dal più allenato a chi invece per la prima volta esegue un esercizio sul tappetino) e per l’appunto ti permette di ottenere tanti diversi obiettivi, tra cui dimagrimento ed incremento della massa muscolare.
In quest’ultimo anno mi sto dedicando ad un’altra attività che reputo complementare all’allenamento a corpo libero. Mi riferisco allo Yoga. Infatti, oltre ai numerosi benefici a livello mentale che lo yoga offre, i miglioramenti in termini di mobilità articolare e flessibilità dei tuoi muscoli sono incredibili.
Nei miei allenamenti ed in quello dei miei clienti spesso mescolo con criterio i protocolli e gli esercizi di entrambe le attività per permettere l’ottenimento di risultati ancora più consolidati.
Quindi, se hai a disposizione solo il tuo corpo e hai voglia di allenarti a casa, evitando lunghe code agli attrezzi in sala pesi, non esiste un solo modo per farlo. Provare per credere.
RISORSE GRATIS
Attraverso i miei canali social e web, offro in maniera totalmente gratuita una serie di contenuti relativi al mondo dell’allenamento a corpo libero, dello yoga e della nutrizione sportiva. In questo modo chi mi segue ha la possibilità di imparare tante nuove sfumature di questa bellissima realtà sportiva. Tra le tante cose trovi:
- articoli di blog
- infografiche
- video tutorial (esercizi e protocolli)
- video informativi (argomenti del mondo sportivo e nutrizione sportiva)
- dirette in cui potrai allenarti direttamente con me
- guide su protocolli di allenamenti
Durante il periodo di “lockdown”, sono stato anche personal trainer per Decathlon Italia, per l’iniziativa “Decallenati“.
Dove mi trovi?
Oltre che su questo sito, anche sulla mia pagina Facebook, il mio profilo Instagram, il canale Youtube e inoltre puoi richiedere l’iscrizione al gruppo Facebook dedicato al “potere del corpo libero“.